1.一種睡眠監測和控制的方法，其特征在于，包括以下步驟：

使用者上床后，開啟睡眠監測和控制系統；

設置起床的時間區域；

通過壓力傳感器監測使用者睡眠信息；

處理器判斷使用者的睡眠狀態；

處于入睡階段時調節室溫；

分別記錄入睡階段、淺睡眠階段和深睡眠階段時長；

處于起床時間區域時，在淺睡眠階段叫醒使用者。

2.根據權利要求1所述的睡眠監測和控制的方法，其特征在于，所述的步驟通過壓力傳感器監測使用者睡眠信息，包括所述的壓力傳感器至少有三個，壓力傳感器采集信息并將信息傳送給處理器。

3.根據權利要求1所述的睡眠監測和控制的方法，其特征在于，所述的使用者的睡眠狀態分為三個階段，分別為入睡階段，淺睡眠階段和深睡眠階段。

4.根據權利要求1所述的睡眠監測和控制的方法，其特征在于，所述的處于入睡階段時調節室溫，包括使用者處于入睡階段時，系統控制相連的空調調節室溫。

5.根據權利要求1所述的睡眠監測和控制的方法，其特征在于，所述的分別記錄入睡階段、淺睡眠階段和深睡眠階段時長，包括將每次的入睡階段、淺睡眠階段和深睡眠階段時長信息存儲到存儲器中，處理器對信息進行分析。

6.根據權利要求1所述的睡眠監測和控制的方法，其特征在于，所述的處于起床時間區域時，在淺睡眠階段叫醒使用者，包括以下步驟：控制至少一個與系統連接的智能燈亮起；床墊震動提醒；若設置的時間區域內沒有淺睡眠階段，則在時間區域終點叫醒使用者。

7.一種睡眠監測和控制系統，包括計時模塊、存儲模塊、壓力傳感模塊、處理模塊、調溫模塊、燈光控制模塊、振動控制模塊；所述的計時模塊、存儲模塊、壓力傳感模塊、調溫模塊、燈光控制模塊、振動控制模塊和處理模塊電性連接。

8.根據權利要求6所述的睡眠監測和控制系統，其特征在于，所述的壓力傳感模塊包括壓力傳感器，所述的壓力傳感器至少設置有三個，等距分布在床墊上。

9.根據權利要求1所述的睡眠監測和控制系統，其特征在于，所述的調溫模塊與空調連接，控制室內溫度調節。

10.根據權利要求1所述的睡眠監測和控制系統，其特征在于，所述的燈光控制模塊至少與一個智能燈連接，控制智能燈的亮滅；所述的振動模塊包括設置在床墊上的振動器，用于振動叫醒使用者。